メンタリストDaiGoさんに学んだ、心の余裕を作る「感謝の日記」をやってみる

こんにちは、まつなりです

今日から新しい取り組みを始めていこうと思います

「感謝の日記」

というものを始めてみようと思います


先日メンタリストDaiGoさんのYouTube動画でこんな動画を見ました↓
3分で心の余裕を作る方法 -YouTube-

公式ブログにも記事があります↓
3分で心の余裕を作る方法 -Mentalist DaiGo Official Blog-

心理学者による研究や実験によって

「感謝」を表現することで心に余裕が生まれ、不安や緊張を解き、最終的には幸福をもたらす

ということが分かりました


さらには

感謝を習慣づけることによって不眠症が改善したり、自制心が強くなり衝動買いが減ったりと多くの効果が期待できる

との研究結果が出ています

誰かに対しておもむろに感謝を伝えるのはちょっと恥ずかしいところもあると思います
しかし感謝の表現は「日記」でも絶大な効果が出るそう
しかも週1回で


というわけで
書いてみようと思います「感謝の日記」

・親友Eへ、急な誘いでも夕飯付き合ってくれてありがとう
　しかもいつも迎えに来てくれてありがとう
・息子へ、どんどん言葉を覚えてみるみる成長しているのがうれしいよ
・妻へ、仕事と家事の両立は大変だね
　これからも助け合って笑顔いっぱいの家庭にしていこう
・自分へ、冷静でいられたから先週も確実に利益が出せた
　今週もこの調子でいこう
・新型コロナが周りに発生していないことに単純に感謝
　みんなの予防が効いている証拠だよ
・事務員さんへ、みんなの愚痴の聞き役お疲れ様です
　その許容力には本当に救われています
・このブログを読んでくれているみなさんへ、最後まで読んでくれてありがとう



今週は以上
次回からは曜日を決めてやっていこうかな




じゃ、また